Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Защита зрения при работе с компьютером

Как выбрать защитные очки для работы за комьютером?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Фото 1В процессе работы за компьютером многие пользователи со временем начинают испытывать дискомфортные ощущения и усталость.

загрузка...

Такие последствия могут не проявляться у тех, чья деятельность напрямую не связана с компьютером, но люди, вынужденные проводить перед монитором рабочий день, с годами начинают жаловаться на усталость глаз и расстройства зрения.

Специалисты доказали, что от компьютера зрение не портится. Но при наличии каких-либо заболеваний (в том числе – дальнозоркости, близорукости и астигматизма) лечение становится малоэффективным.

Предотвратить такие негативные последствия могут защитные очки для работы за компьютером, но лишь при условии, что оптика отвечает определенным требованиям качества и используется правильно.

Что собой представляют защитные очки для работы за компьютером?

В отличие от очков для вождения, для которых важны не только линзы, но и форма, модели для компьютера внешне могут не иметь никаких конструктивных отличий. Главный элемент в таких изделиях – линзы, которые должны иметь особое покрытие.

Это обусловлено особенностями излучения от мониторов, которые отрицательно воздействуют на глаза:

  1. Излучаемый мониторами свет синего спектра одновременно утомляет глаз и при этом приводит мозг в возбуждение, что чревато преждевременной усталостью.
  2. В отличие от экрана телевизора или дисплея телефона частота мерцания монитора ниже, и несмотря на то, что глаз этого не замечает, мерцание также заставляет глаз постоянно реагировать и быстрее уставать.
  3. Монитор излучает слабые электромагнитные импульсы, которые оказывают губительное воздействие на сетчатку глаза.

Фото 2Следовательно, очки для компьютера должны нейтрализовать эти три проблемы: задерживать свет вредного для глаз спектра, предотвращать воздействие электромагнитных волн и нивелировать воздействие мерцания.

Такая оптика выполняет еще и роль защиты от бликов, которые могут исходить не только от монитора, но и от блестящих предметов в помещении, а также от окон.

Почему долгое время, проведенное за компьютером, вредит зрению?

Современные плоские мониторы практически безвредны для зрения и не поражают сетчатку излучением, что было характерно для мониторов с электронно-лучевой трубкой и даже для телевизоров.

загрузка...

Но вредное воздействие любого монитора проявляется не столько в этом излучении, сколько в пониженной контрастности и четкости символов и изображений, если сравнивать с печатными источниками.

Все изображения на мониторе состоят из микроскопических точек – пикселей – которые не имеют четко выраженной границы. В совокупности множество пикселей, образующих изображение, заставляет глаз сильно напрягаться.

На видео вы наглядно увидите как влияет на зрение долгое сидение за компьютером и как правильно подбирать защитные очки и линзы:

Также при работе за компьютером человек вынужден моргать в три раза чаще, так как излучение неестественного происхождение раздражает слизистую.

Фото 3Это приводит к снижению количества слезной жидкости, которая служит в качестве естественного защитного барьера, и при долгой работе перед монитором глаз лишается такой защиты («синдром сухого глаза»).

В результате работы за компьютером у человека появляются проблемы, которые условно делятся на проблемы со зрением и проблемы с самим глазом, как органом. В последнем случае наблюдаются такие симптомы:

  • чувство жжения;
  • ощущение сухости и присутствия песка под верхним веком;
  • покраснение белков глаз;
  • болезненные ощущения в области глаз и лобной доли.

Зрительные проблемы проявляются следующим образом:

  • повышенная усталость глаз: после работы за компьютером очень трудно читать обычные книги дольше часа;
  • нарушение фокусировки зрения при взгляде на объекты разной степени удаленности;
  • перед глазами появляется туман;
  • возможно раздвоение объектов;
  • снижается острота зрения.

Все эти проблемы появляются из-за постоянной смены объекта фокуса при работе за компьютером.

Мало того, что человеку приходится постоянно фокусировать зрение для каждого объекта на мониторе (крупные картинки, расплывчатые фотографии, шрифт разного размера), так еще и появляются дополнительные проблемы при переводе взгляда от монитора на свой стол или при взгляде в окно.

Преимущества специальных компьютерных очков

Очки для работы за компьютером могут оказать негативное воздействие только в случае неправильного подбора при отсутствии консультации у офтальмолога. Если изделия качественные и подобраны правильно, они всегда будут приносить пользу при ношении владельцу:

  1. Фото 4Работоспособность в компьютерных очках повышается даже при отсутствии серьезных проблем со зрением.
  2. Утомляемость в течение дня, характерная для многих офисных работников, отсутствует.
  3. Правильно подобранные очки для работы за компьютером безвредны для детей, так как линзы не могут оказать сильного корректирующего эффекта на хрусталик.

При использовании компьютерных очков исчезает сухость глаз, повышается кровообращение в глазном яблоке, не развивается светобоязнь.

Особенности линз

Все линзы очков для работы за компьютером имеют один или несколько слоев антибликового и отражающего излучение покрытия.

Но это второстепенный параметр, и выбирать очки необходимо в первую очередь исходя из вида линз в очках:

  1. Монофокальные линзы – направлены на исправление близорукости или дальнозоркости. В случае с компьютерными очками диоптрическая сила таких линз подбирается исходя не из объективных потребностей, а в зависимости от расстояния до монитора.
  2. Бифокальные линзы – разделены на две области, которые имеют разную диоптрическую силу. Верхняя часть рассчитана на работу с компьютером, нижняя используется для чтения документов на столе.
  3. Прогрессивные линзы также имеют разную диоптрическую силу, но в отличии от бифокальных линз между такими зонами нет четких границ.

Цена по РФ

Фото 5Разброс цен на очки для работы за компьютером очень большой – от ста рублей до нескольких тысяч. Это зависит от ряда факторов:

  1. Очки для работы за компьютером, цена на самые простые модели в интернет-магазинах начинается с 100-200 рублей.  Это далеко не самая качественная оптика, которая подойдет скорее геймерам, чем людям, полноценно работающим весь день в офисе.
  2. Цена может не зависеть от материала оправы. У некоторых производителей стоимость очков с металлическими дужками может стоить до 1000-1200 рублей (при стоимости очков с пластиковой оправой в два раза ниже), в то же время некоторые очки с оправой из пластика (Gunnar или Polaroid) будут стоить несколько тысяч рублей за пару.
  3. Средняя стоимость качественных очков составляет от 1500 до 3000 рублей.

В противном случае может получиться так, что в попытке сэкономить на недорогом изделии человек в итоге вынужден будет отказаться от такого варианта из-за дискомфортных ощущений и приобретать дополнительные очки.

Как правильно выбрать очки?

Самостоятельный выбор очков возможен только при наличии характеристик, которые определяет офтальмолог. В этом случае можно купить очки в любом месте при условии, что производитель предоставляет полную информацию о параметрах изделия, и они совпадают с указанными в результатах обследования данными.

Фото 6При отсутствии проблем со зрением и если очки выбираются исключительно для защиты глаз от излучения монитора и снижения уровня утомляемости.

В этом случае можно приобрести очки без консультации офтальмолога, но в этом случае необходимо руководствоваться такими правилами:

  1. Выясните, сколько защитных слоев нанесено на линзы и имеется ли такое покрытие вообще.
  2. В зависимости от задач и целей очки могут отличаться: для геймеров, дизайнеров и других пользователей, которым приходится постоянно иметь дело с яркими динамичными изображениями и видеографикой, подойдут линзы с покрытием, усиливающим контрастность и уменьшающим силу бликов.
  3. Не стоит уделять особое внимание цвету покрытия линз: оно может быть желтым, зеленым, прозрачным или обладать синеватым оттенком. В данном случае стоит полагаться только на свой вкус, так как на технические характеристики покрытия цвет не влияет.

Кому нужны такие изделия?

Статистика показывает, что среди тех, кто проводит перед монитором хотя бы 4-5 часов в день, компьютерный зрительный синдром развивается у трех человек их четырех.

Вопросом нужны ли очки для работы за компьютером, задаются в основном те, кто пять дней в неделю работает за компьютером. Таким людям нужна соответствующая защита, и очки для работы за компьютером в этих случаях есть смысл приобретать.

Фото 7Для остальных такие аксессуары не являются предметом первой необходимости.

При глазных заболеваниях компьютерные очки не помогают исправить дефекты, а люди, пользующиеся контактными линзами, также не нуждаются в такой дополнительной оптике, так как все современные линзы имеют специальное покрытие, защищающее глаз от излучения и предотвращающее сухость глаз.

Полезное видео

На видео вы узнаете помогают защитные очки для работы за компьютером или нет:

В целом выбирать ли компьютерные очки – это вопрос комфорта, и учитывая, что стоимость такой оптики относительно невысока, каждый может решить для себя сам вопрос о необходимости покупки таких аксессуаров.

В любом случае перед покупкой стоит пройти консультацию у офтальмолога, который может дать полезные советы по выбору в каждом конкретном случае, и это позволит избежать развития заболеваний глаз при непрофессиональном подходе к выбору оптики.

Гимнастика для глаз при работе на компьютере

  • Почему из-за компьютера могут болеть глаза
  • Гимнастика для глаз при работе на компьютере
  • Зарядка «десятиминутка»

Длительная работа за компьютером может привести к проблемам со зрением. Часто они возникают у людей, которые много времени проводят за монитором. Если ничего не делать тогда может возникнуть близорукость. Чтобы избавиться от этих проблем нужно выполнять упражнения для глаз при работе на компьютере.

Упражнения для глаз при работе на компьютереКомпьютерная гимнастика для глаз

Кроме этого, у человека, который постоянно находится перед монитором могут возникнуть такие симптомы как: раздражение внутренней оболочки глаза и неприятные ощущения. Как например, жжения, сухость, покраснение или боль.

Почему из-за компьютера могут болеть глаза

Глаза человека напрягаются из-за мерцания ярких картинок на компьютере. И когда человек длительное время сидит за монитором, то в глазах замедляется кровообращение. Это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ внутри глазного яблока. Глаза пытаются отреагировать на раздражение и возникает «компенсаторная реакция», которая сопровождается зудом, жжением, покраснением. Еще болевые ощущения могут возникнуть из-за того, что глаза во время работы за монитором редко моргают и глазные мышцы перенапрягаются.

Работа за компьютеромБолят глаза во время работы за компьютером

Чтобы снизить негативное влияние компьютера на глаза нужно выполнять такие несложные правила:

  1. Желательно немного убавлять яркость при работе. Так ваши глаза будут меньше перенапрягаться.
  2. Расстояние между человеком и компьютером должно быть не меньше 32 см. Если же у вас плохое зрение и вы плохо видите на таком расстоянии, то увеличьте шрифт.
  3. Экран должен находится прямо перед вашим лицом и спина должна быть ровная. Если же монитор будет располагаться немного сбоку, то вы будете напрягать как мышцы шеи, так и мышцы зрительного аппарата.
  4. Когда вы работаете в текстовом режиме, то используйте буквы черного цвета, а фон белого.
  5. Кушайте побольше черники, рябины, смородины. Эти фрукты помогут укрепить сосуды сетчатки глаза.
  6. Если же у вас развита близорукость, то кушайте побольше печени трески, петрушки, укропа. Еще желательно кушать хотя бы раз в три дня тертую морковку, но перед употреблением залейте ее растительным маслом или сливками. Это способствует усвоению всех полезных веществ морквы в организме.

Медики считают, что взрослые могут работать за компьютером в течение суток не больше шести часов. А дети должны проводить за компьютером лишь 2-2,5 часа.

Гимнастика для глаз при работе на компьютере

Есть очень много упражнений для людей, которые массу времени проводят за компьютером. Желательно все упражнения выполнять на свежем воздухе или при ярком освещении. Вот одни из лучших упражнений, которые обязательно помогут расслабить и снизить напряжение ваших глаз:

  1. Закройте глаза и вращайте их 10 раз в одну и в другую стороны.
  2. Моргните глазами 2 раза, потом сильно зажмурьтесь и резко откройте их. Проделайте это упражнение 11 раз.
  3. Разотрите руки пока не почувствуете теплоту в ладонях, а потом надавите ими на глазные яблоки не меньше пяти раз.
  4. Положите руки крест-накрест и приложите их к глазам. Таким образом, вы передадите тепло от ладоней к глазам. В таком положении руки должны находиться 35-45 секунд.

Тренировка для глаз при работе на компьютере поможет расслабить глаза и снять спазмы мышц глаза. Чтобы эти упражнения имели результат их нужно выполнять каждый день. Если вы длительное время работаете за компьютером тогда нужно использовать капли Окутиарз.

Красные глаза от работы за компьютеромКапли пользуются популярностью среди тех, кто работает за компьютером

Гимнастика для глаз после работы за компьютером с массажем поможет снять усталость и предотвратить развитие зрительных болезней. Эти тренировки будут намного эффективнее обычных. Вот несколько вариантов таких упражнений:

  1. На внутренние уголки глаз положите указательные пальцы и сделайте несколько круговых движений в одну и в другую стороны. Далее положите указательные пальцы на внешние уголки глаз и сделайте тоже самое.
  2. Сделайте несколько постукивающих движений от лба к затылку. Потом резко откройте и закройте глаза. Такое упражнение желательно сделать 6-7 раз.

Эти упражнения желательно делайте на улице, а если нет возможности, то откройте форточку или выйдите на балкон. У некоторых людей одновременно с жжением в глазах может возникнуть боль в шее и спине. Это возникает из-за того, что люди сидят в неестественных позах за экраном. Чтобы снять напряжение нужно выполнить такие упражнения:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • наклоны и вращения головы;
  • разминание шеи;
  • легкие постукивания по тем участкам, которые сильно напряжены.

Физкультура для глазКакая физкультура для глаз считается полезной

Вот быстрая зарядка для тех, у кого слишком мало времени:

  1. После двухчасовой работы переводите взгляд в другую сторону.
  2. Затем закройте глаза и расслабьте их на 2 минуты.
  3. Сделайте хотя бы 2 упражнения для того, чтобы расслабить мышцы.

Детям нужно делать эту разминку каждые 40-45 минут, а взрослым каждые 1,5 часа.

Зарядка «десятиминутка»

Это популярная зарядка, выполнение которой не займет больше 10 минут. Сразу после ее выполнения вы заметите, как проходит усталость глаз. Вот перечень упражнений, которые нужно выполнить:

  1. Для начала поставьте голову прямо и глазами смотрите вверх, вниз, влево, вправо.
  2. Смотрите глазами на кончик носа в течении 30 секунд. Упражнение нужно повторить 5 раз.
  3. Тренировать глазные мышцы можно при игре в бадминтон, волейбол, теннис. При этом вы будете фокусировать свой взгляд на предмете (мяч, шарик, воланчик), который постоянно двигается.
  4. На окне наклейте листочек, затем отойдите на 1 метр от окна и смотрите то вдаль, то на листочек. Это упражнение нужно сделать 5-6 раз.

Такие простые упражнения для глаз при работе на компьютере помогут вам бороться с усталостью и нагрузками на глаза. Проблемами с органами зрения можно заняться одному и не прибегать к советам и методикам специалистов. Надеемся, что наша информация стала для вас полезной и помогла сохранить зрение.

Читайте также: uglaznogo.ru/gimnastika-dlya-glaz-pri-glaukome.html.