Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Комплекс упражнений для улучшения зрения по бейтсу

Эффективные упражнения для глаз улучшающие зрение при близорукости

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зарядка для глаз при близорукости представляет собой определенный комплекс методов йоги, направленный на поддержание хорошего состояния зрения, на устранение или уменьшение некоторых его расстройств. Есть известные случаи, когда упражнения при миопии, проводимые на регулярной основе, смогли уменьшить офтальмологический дефект, требующий ношения сильных очков (то есть расстройство высокой степени).

загрузка...

Сегодня в сети присутствует много видео как избавиться от близорукости (в зависимости от стадий) с помощью упражнений.

Гимнастика для органов зрения

Представленные ниже упражнения для зрения при близорукости не предполагают использование каждого метода – следует выбрать один способ или несколько, которые наилучшим образом подходят лично. Это особенно важно для детей – определить упражнение, подходящее для ребёнка, сложно, здесь необходимо время и терпение.

Если физические упражнения делаются в профилактических целях, йога для глаз может проводиться 1-2 раз в неделю; при тренировке для исправления близорукости и облегчения некоторых дефектов зрения, комплекс упражнений необходимо регулярно проводить 1-2 раза в день до того времени, пока не получится излечить признаки расстройства, и улучшить зрение. Затем возможно уменьшение проведения гимнастики – например, тренировать глаза 2-3 раза в неделю.

В случае тренировок, направленных на восстановление зрения, необходимо следовать рекомендациям офтальмолога и упражнения для глаз от близорукости выполнить после консультации с ним и под его руководством. Следует также иметь в виду, что зрительное напряжение при искусственном освещении или просмотре телевизора вносит существенный вклад в состояние зрения. Поэтому, ответ на вопрос, можно ли вылечить близорукость с помощью ЛФК, звучит следующим образом: да, можно, но лечебная гимнастика должна сопровождаться ограничением воздействия вероятных «вредителей». Эффективным спутником упражнений для глаз для близорукости является также диетическое питание в духе йоги (в некоторых случаях, проблемы со зрением могут быть связаны, например, с хроническими запорами). Наконец, большую роль играет общее психологическое состояние. Нервозность, раздражительность, постоянное напряжение могут быть причиной некоторых офтальмологических трудностей. С этой точки зрения, для восстановления зрения при близорукости, кроме упражнений для глаз важно регулярное проведение методов расслабления и соблюдение принципов психогигиены.

Важно! Упражнения для восстановления зрения для близорукости в домашних условиях рекомендуется делать после консультации со специалистом, так как даже столь полезный ЛФК имеет некоторые противопоказания.

Консультация офтальмолога

Принципы офтальмологических упражнений

Если человек носит очки, при проведении тренировки для глаз для улучшения зрения при близорукости – их следует отложить. При постоянном ношения очков рекомендуется их снимать в течение дня, при каждом удобном случае, когда это корректирующее приспособление необязательно. Это поможет естественному укреплению глаз, предотвращению ригидности глазных мышц и необходимости со временем использовать все более сильные очки. Эта рекомендация содержится, в частности, в комплексе Жданова, ее включает в себя метод Бейтса (то есть основные методики коррекции зрения).

загрузка...

Гимнастика для глаз при близорукости должна выполняться в удобном расслабленном сидячем положении, хотя некоторые физические упражнения можно также практиковать стоя или, в случае необходимости, даже лежа. На это следует обратить внимание при коррекции близорукости у детей, для которых задержка в одной позе – сродни средневековой пытке…

Все упражнения против близорукости выполняются плавно, без особых усилий, чтобы избежать чрезмерной утомляемости глаз. Между упражнениями должна присутствовать пауза в течении двух минут. В случае легкой усталости можно прервать упражнение, расслабить глаза и когда напряжение исчезнет, продолжить восстанавливать зрение. В целом, зрительные органы должны быть тренированные таким образом, чтобы ощущения, связанные с ЛФК, были приятными.

Расслабления между упражнениями для глаз от близорукости может выполняться двумя способами:

  • на расстоянии нескольких метров впереди найдите точку, на которой сфокусируйте зрение и, расслабив глаза на 10-15 секунд, наблюдайте за ней;
  • закройте органы зрения, голову слегка наклоните вперед и сознательно расслабляйте область вокруг глаз в течение 10-30 секунд (этот метод не подходит для ребенка, в отличие от указанного выше, так как является сложным для его восприятия).

При близорукости упражнения выполняются сосредоточенно, с концентрацией на проводимое упражнение. Улучшить зрение при близорукости поможет расслабление шейного отдела позвоночника, совершенствование циркуляции крови в шее и головы, следовательно, во время проведения тренировки важно обращать внимание на релаксацию этих областей. Это полезное упражнение (которое, кстати, включает в себя гимнастика для глаз по Бейтсу) можно выполнять каждое утро по 4-5 минут.

Тренировочные упражнения

Следующие упражнения при близорукости выполняются в диапазоне от 5 до 15 минут и в количестве 1-2 раз в день.

Качание головой

Это упражнение включает в себя тренировка Бейтса по восстановлению зрения. Сядьте и расслабьтесь, на выдохе голову под действием собственного веса опустите, на вдохе – очень спокойно вернитесь в вертикальное положение, продолжите движение, легко запрокидывая голову назад. С выдохом снова медленно переходите в вертикальное положение. Для того чтобы облегчить близорукость, упражнения следует повторить от 7 до 12 раз. Сконцентрируйтесь на шейном отделе позвоночника.

Повороты головы

Примите удобное положение сидя, голова – прямо, мышцы шеи расслаблены. Медленно поверните голову со вдохом вправо, а с выдохом – влево. Для того чтобы исправить миопию и помочь расслабиться зрительным мышцам, упражнение на каждую сторону следует повторить от 7 до 12 раз, концентрируясь на шейном отделе позвоночника.

Кружение головой

Это упражнение для глаз при миопии также выполняется в положении сидя. Расслабьтесь, голову медленно, почти без усилий, опустите на грудь и начинайте описывать круг. Сначала – на правое плечо, затем – через левое плечо – обратно в исходное положение. Для того, чтобы восстановить зрение, выполните 3-5 кружений, после чего измените направление вращения (опять выполните 3-5 поворотов). Сконцентрируйтесь на шейном отделе позвоночника.

Кружение плечами

Гимнастика при близорукости выполняется в положении сидя или стоя. Оба плеча описывают сначала круги назад (15-25 раз), затем – вперед (15-25 раз). Сконцентрируйтесь на нижней части позвоночника.

Основные упражнения

Все упражнения для глаз при близорукости выполняются в удобном сидячем положении, если не указано иное.

Важно! Во время тренировки всегда следует дышать через нос.

Гимнастика для глаз

Тренировка глазных мышц

Лечение близорукости, кроме расслабления шейных мышц, предполагает тренировку глазных мышц. Это действие включает в себя, как гимнастика для глаз по Жданову, так и тренировка по Бейтсу. Оно проводится следующим образом:

  1. На вдохе сфокусируйте зрение на основании носа, на выдохе – на кончике. Повторите 6-10 раз.
  2. На вдохе максимально поверните взгляд вправо, при этом не поворачивая головы, на выдохе – влево. Повторите 6-10 раз в каждую сторону.
  3. Кружите глазами следующим образом: на вдохе посмотрите вверх, на выдохе – вправо и вниз, на следующем вдохе продолжайте влево; при следующем выдохе начинайте описывать аналогичный круг. Выполните в общей сложности 6 кругов в одном направлении, а затем – 6 в другом.
  4. Речь идет о тренировке, которую включают в себя основные упражнения для глаз по Жданову. На вдохе посмотрите вправо вверх, на выдохе «по диагонали» влево вниз, на следующем вдохе – снова вправо вверх и, таким образом, продолжайте глазные движения вверх и вниз. Затем, со вдохом поверните взгляд влево вверх и продолжайте по противоположной «диагонали». Повторите 6 раз в каждую сторону.
  5. Глаза описывают в пространстве формы больших печатных букв. Начните с буквы «Н» – начало в верхнем левом углу, конец – в правом нижнем углу. Продолжайте буквой «А» – начните в нижнем левом углу и, через вершину буквы закончите финишной точкой в ​​правом нижнем углу. Последняя буква «K» – начните в нижнем левом углу, закончите – в нижнем правом. Каждую букву описывайте 3-6 раз.

Зарядка для глаз при близорукости, описанная в первом пункте, может также быть выполнена с закрытыми глазами. В этом случае происходит легкий массаж глаз.

Часы

Для этого упражнения, которое включает гимнастика для глаз по Норбекову, вам нужны часы или простой рисунок. Двигайте глазами так, как будто следуете секундной стрелке. Движения должны проводиться рывками. На каждой цифре на секунду остановитесь. Выполняйте упражнение и в противоположном направлении.

Упражнения для органов зрения часы

Массаж глазного яблока

Массировать следует с закрытыми глазами. Руки расслабленно сложите в кулаки и приложите к зрительным органам так, чтобы указательные пальцы касались средины век. Слегка потирайте глаза от внутреннего угла к внешнему, горизонтальными движениями, примерно 3 раза.

Затем переместите руки (все еще сжатые в кулаки) к вискам, и суставами указательных пальцев круговыми движениями массируйте ямки в середине висков. После 5-7 круговых движений переместите руки на глаза (по-прежнему закрытые) и массируйте нижнюю часть органов зрения. Примерно после 3 горизонтальных движений переместитесь к вискам и помассируйте их центральные ямочки, после чего – снова верхнюю часть глаз. Закончите массаж круговыми движениями посредине висков.

Важно! Давление пальцев на закрытые глаза должно быть легким, ни в коем случае вовремя или после массажа человек не должны испытывает боль или другие неприятные ощущения!

Использование солнечного света

При этом методе используется благодатная солнечная энергия, но, обратите внимание, что в более высоких дозах она может быть опасной! По этой причине необходимо выполнять упражнения под наблюдением специалиста.

Тренировка проводится в течение 1 часа после восхода солнца и не менее чем за 1 час до его захода. Учитывая тот факт, что интенсивность солнечного света на рассвете и на закате в значительной степени зависит от местных условий и времени года, это упражнение лучше всего проводить сразу же после восхода или непосредственно перед закатом. В некоторых случаях, например, в гористой местности или в горах, солнце даже в эти моменты бывает настолько интенсивным, что физические упражнения не могут быть выполнены!

После тренировки не должно возникать никакого неудобства. В противном случае, могут быть повреждения!

Упражнение №1 — закройте глаза, голову слегка запрокиньте и выполняйте ею медленные движения в стороны, наклоняйте так, чтобы солнечная энергия попадала равномерно по всей площади закрытых глаз. Проводите тренировку 10-20 секунд, затем наклоните голову так, чтобы солнечный свет не светил в глаза, и повторите через некоторое время. В общей сложности, рекомендуется повторить 3 раза, в течение всей тренировки глаза должны быть закрыты.

Упражнение №2 — это упражнение может выполняться с открытыми глазами, при условии, что солнечный свет не вызывает дискомфорта. Левой рукой прикройте левый глаз. Правым глазом в течение 1 секунды смотрите на солнце, в течение следующих 3 секунд – мигайте. Затем прикройте правый глаз, и сделайте то же самое с левым зрительным органом. Это упражнение выполняется для каждой стороны приблизительно 3-5 раз, в соответствии с личной чувствительностью к солнечному свету.

Упражнения с солнцем

Упражнения можно выполнять, к примеру, во время поездки на автобусе. Положительные изменения будут заметны в течение месяца, но это время зависит от степени деформации, а также воли самого человека. Глазная йога может не только улучшить зрение, но и поспособствовать избавлению от головной боли.

Восстановление зрения по методу Бейтса – лечим себя сами

У многих людей со временем возникают различные нарушения глаз. Что делать в этом случае? Восстановление зрения по методу Бейтса с помощью несложных упражнений поможет навсегда избавиться от очков. Это действительно возможно, это доступно каждому и проверено временем.

Выкинуть очки в мусорВосстановление зрения по методу Бейтса — потрясающая возможность выкинуть очки

Если вы по-настоящему желаете прекрасно видеть, нужно проявить терпение и настойчивость. Но если даже на чтение этой статьи у вас не найдется времени – носите лучше очки.

В чем суть методики Бейтса?

Теория коррекции зрения по Бейтсу основывается на предположении, что нарушения рефракции глаза вызываются перенапряжением глазных мышц, а не изменениями формы глазного яблока и хрусталика.

Современная офтальмология категорически не приемлет теорию знаменитого врача. Однако на явное несогласие, метод продолжает жить и помогать людям вернуть зрение.

В основе методики исправления зрения лежит многолетний опыт, который помог Бейтсу сделать 2 вывода:

  1. В большинстве случаев основная причина ухудшения зрения – психологическое напряжение. Как следствие перенапрягается мозг, а вслед за ним и глазные мышцы, что приводит к возникновению астигматизма, косоглазия, дальнозоркости или близорукости.
  2. Для улучшения зрения требуется релаксация или расслабление.

За последние сто лет упражнения Бейтса совершенствовались и перенимались. Даже возникло целое движение по коррекции глаз без хирургического вмешательства. В русскоязычных странах данный метод пропагандирует профессор Жданов, разработав на его основе специальную гимнастику.

Восстановление зрения по Бейтсу: комплекс упражнений

В наше стрессовое время очень важно научиться снимать напряжение глаз для сохранения и восстановления зрения. Методика Бейтса полезна каждому человеку, так как любые тренировки являются прекрасной профилактикой.

*****

Полного расслабления по мнению Бейтса возможно достичь только исключив источник раздражения, то есть свет. Для этого было разработано эффективное и простое в исполнении упражнение – пальминг. Для его выполнения достаточно закрыть глаза теплыми ладонями на несколько минут. Подробную инструкцию по пальмингу читайте здесь.

*****

Многие упражнения Бейтса построены на мысленном представлении. Вообразите палитру из многочисленных цветов: красного, фиолетового, желтого, синего, зеленого… Начните рассматривать каждый цвет по отдельности в течение одной секунды. Постарайтесь представить его как можно более ярко и насыщенно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Длительность упражнения 5 – 10 минут.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Читать подробнее…

*****

В другом варианте мысленного представления нужно вообразить очаровательный цветок, а затем пристально рассмотреть его в деталях. Посмотрите на его лепестки в каплях росы, затем опуститесь по шершавому стеблю вниз, начните рассматривать листья с бегающими по ним насекомыми.

Цветок с каплями росыВообразите цветок с мельчайшими деталями

Чем дольше делается упражнение по времени, тем лучше. При совместном использовании с пальмингом прекрасно снимает зрительное переутомление.

*****

Для проведения этого упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса понадобится книга с изображениями и текстами. Удобно сядьте, посмотрите на буквы или картинку, закройте глаза и в мыслях нарисуйте только что увиденное.

Повторите такую гимнастику, воображая объект в менее ярком цвете. Представление объекта в более темных оттенках, чем есть в реальности, говорит об успешном выполнении задания.

*****

Представьте перед собой белый лист бумаги и мысленно постарайтесь как можно четче написать предложение, в конце предложения поставьте точку. Теперь сосредоточьтесь на этой точке и начните её мысленно передвигать по листу. Выполняйте 5 минут.

*****

Великолепным расслабляющим эффектом обладают приятные воспоминания, которые в первую очередь успокаивают психику. Просто прикройте глаза и начните вспоминать всё самое радостное, что с вами случилось в жизни. Например, вспомните запах любимого аромата, поездку на экзотический остров, встречу с друзьями или что-то ещё.

Стоит отметить, что отзывы про восстановление зрения по методу Бейтса достаточно противоречивы. Многим людям регулярные тренировки помогли избавиться от глазных нарушений. Некоторые добились лишь незначительного улучшения, что тоже достойный результат. Но есть люди, у которых ничего не получилось.

Очень важно регулярно выполнять упражнения. Принцип очень схож с тренировками в тренажерном зале: только немного расслабились и забросили занятия, как через месяц зрение снова вернулось в первоначальное состояние, как было до начала тренировок.