Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Вопросы по профилактике близорукости

Гимнастика при близорукости

  • Основная гимнастика при близорукости
  • Классический аккомодотренинг
  • Система упражнений Бейтса
  • Упражнения по системе Корбетт
  • Выводы
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Миопия или близорукость считается самым распространенным в мире дефектом. Проблему вызывает аномалия рефракции на сетчатки глаза. Одной из самых распространенных причиной этого явления является увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение формируется перед сетчаткой. В результате этого отдаленные предметы будут иметь размытый и нечеткий вид. Чтобы приостановить развитие заболевания нужно выполнять упражнения для глаз при близорукости.

загрузка...

Упражнения для глаз при близорукостиКомплекс упражнений при близорукости

В этой статье мы постарались детально разобраться с комплексом упражнений, которые помогут выполнить коррекцию и профилактику близорукости.

Основная гимнастика при близорукости

На сегодняшний день есть множество упражнений для восстановления зрения при близорукости. Однако далеко не все упражнения можно считать эффективными. Это связано с тем, что выбирать их нужно индивидуально для каждого пациента.

Классический аккомодотренинг

Эти упражнения при миопии считаются достаточно простыми. Они направлены на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и цилиарной мышцы, а также поддержку оптимального зрительного режима на протяжении дня:

  1. В сидячем положении следует делать активные мигательные движения в течении нескольких минут.
  2. Встаньте и направьте свой взгляд в бесконечность. Подымите свою руку с вытянутым средним пальцем и положите ее перед носом. После этого переведите свой взгляд и сосредоточьтесь на конце своего пальца, потом можете опустить руку и рассредоточить свой взгляд. В течении оного подхода нужно выполнить 15 циклов.
  3. Из стоячей позы вам потребуется поднять руку к глазам и поднести палец ближе к носу. Сосредоточьте свой взгляд на конце пальца в течении пяти секунд и начинайте его постепенно приближать к носу пока изображение не начнет раздваиваться. Делать упражнение следует 10 раз и не нужно останавливаться на передышки.
  4. Сядьте на стул и сильно зажмурьтесь. Веки необходимо держать плотно сомкнутыми на протяжении 5 секунд. После этого можете открыть свои глаза и посидеть несколько секунд в расслабленном состоянии. Затем это мероприятие можно будет повторить. Количество подходов может колебаться от 8 до 10.
  5. Прикройте глаза в сидячем положении и давите сверху на веки двумя пальцами рук. Область глаз следует массировать около 20 секунд.
  6. В положении стоя необходимо приподнять правую руку к лицу и установить указательный палец напротив носа. После этого начинайте опускать его к поясу все время, концентрируя свой взгляд на конце. Теперь подымите свой палец не снижая концентрации. Всего необходимо выполнить 6 подходов.
  7. Встаньте и направьте свой взгляд перед собой. Из этого положения постарайтесь переводить взгляд как можно глубже влево, вправо, вверх и вниз. За один подход следует выполнить до 10 повторений.

Закрытые глазаПосле выполнения упражнений закройте глаза, чтобы они отдохнули

Эта стандартная гимнастика для глаз при близорукости, которая считается достаточно простой. Выполнять ее может каждый и особых ограничений, и противопоказаний не существует.

Система упражнений Бейтса

Система упражнений Бейтса приобрела значительную популярность. Метод этого специалиста основывается на том, что аккомодация осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. Он утверждает, что значительную роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются и давят на него, меняя его форму из сферической в вытянутую. Общего расслабления глаз можно достичь благодаря «пальмингу». Этот прием разработал и ввел в использование именно Бейтс. Метод является эффективным и простым.

ПальмингУникальный метод «Пальминг»

загрузка...

Упражнения Бейтса можно выполнять на специальной Ом-карте. Она предоставляет собою достаточно сложный рисунок, который применялся для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре рисунка вы увидите странный знак, который напоминает иероглиф. Если рассмотреть его более детально тогда можно заметить слово «ОМ».

Ом-картаСпециальная Ом-карта

Упражнения, которые выполнялись на специальной Ом-карте значительно повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаза. Также они позволяют улучшить кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения. Теперь пришло время рассмотреть гимнастику более детально:

  • Упражнение №1. При выполнения этого упражнения Ом-карту следует установить на расстоянии от 30 см до 3 метров от глаз. Зафиксируйте свое зрение в центре Ом-карты. С первого взгляда можно увидеть, что эта точка является наиболее четкой. Затем медленно ведите свой взгляд по знаку, постоянно обращая свое внимание на то, что самой четкой кажется та часть знака на которую устремлен взгляд на данный момент. Упражнение нужно повторить 3 раза.
  • Упражнение №2. Этот элемент следует выполнять в положении стоя. Карта должна располагаться на расстоянии в 0.3-1.5 метра от лица. Центральным знаком на этой карте является ломанная линия, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Теперь постарайтесь зафиксировать свой взгляд на определенном участке этой линии и перемещайте его по ее отрезкам, двигая голову вместе со взглядом. На каждом углу изображения можно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения также необходимо обратить свое внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд кажется темнее, чем остальные элементы.
  • Упражнение №3. Расстояние при выполнении этого упражнения должно быть точно таким же, как и у предыдущего. Вокруг этого знака нарисована окружность. Зафиксируйте свое зрение на определенной точке окружности и медленно переводите свое зрение по ней. Одновременно можно двигать голову за взглядом. Упражнение следует повторять несколько раз. Затем закройте свои глаза и постарайтесь проделать тоже самое, скользя взглядом по воображенному образу окружности.
  • Упражнение №4. Вам необходимо ежедневно читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 метров. Выполнять упражнение следует при хорошем освещении. Начинать это упражнение следует с расстояния в 3 метра. Затем его можно постепенно увеличивать. После завершения чтения таблицы можно выполнить пальминг.
  • Упражнение №5. В процессе поездки или прогулки следует следить своим взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Доктор БейтсКнига с упражнения для улучшения остроты зрения

В процессе тренировки глазных мышц при близорукости по методике Бейтса нужно стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты и не прищурены. Это позволит улучшить качество тренировок.

Упражнения по системе Корбетт

М. Д Корбетт создала уникальный тренинг для максимальной борьбы с близорукостью. При выполнении ее упражнений, вам потребуется использовать таблицу Сивцева. Использовать таблицу следует, как механизм для получения результата. Если вы не можете найти подобную таблицу тогда можно сделать ее самостоятельно. В интернете есть много уроков, которые помогут справиться с ее изготовлением.

Перед выполнением упражнения сначала потребуется расслабить мышцы шеи и выполнять неторопливые упражнения с прикрытыми глазами. Теперь потребуется два варианта проверочных таблиц. Классическую таблицу следует разместить на расстоянии в 2-х метрах от себя. Ручной вариант, вам потребуется поднести непосредственно к глазам. Поднесите мини-таблицу до того расстояния, пока сможете без труда рассмотреть все буквы.

М. Д КорнеттКак приобрести хорошее зрение без очков

Прочтите первую строчку и отдалите написанное от себя, читая при этом с максимального расстояния вытянутой руки. Повторить подобную процедуру следует несколько раз. После этого быстро взгляните на ту же строчку в большой таблице. Закройте свои глаза и совершите несколько поворотов головы в разные стороны. При этом максимально успокойте свое дыхание. Начните выполнение процедуры вновь, но уже со второй строчки. Постарайтесь дойти до последней строчки, но не перенапрягайте свои глаза. После нескольких циклов выполнения подобных упражнений можно будет четко увидеть эту таблицу. Эта зарядка для глаз при близорукости также является качественной.

Выводы

Можно ли вылечить близорукость упражнениями? Этот вопрос на сегодняшний день интересует многих людей. Врачи утверждают, что полностью избавиться от близорукости с помощью упражнений не получится. Они помогут приостановить активное развитие заболевания. Теперь вы знаете, какие физические упражнения при миопии высокой степени будут полезными. Многие профессионалы утверждают, что при наличии свободного времени одновременно можно использовать несколько упражнений.

При запущенной форме проблема полностью не исчезнет. Все упражнения, которые представлены в этой статье следует использовать в качестве комплексной вторичной терапии при восстановлении качества зрения.

Выполнять эти упражнения необходимо только при отсутствии противопоказаний. Также перед тем, как выполнить комплекс упражнения для глаз при близорукости следует проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной. Берегите свои глаза и здоровье!

Читайте также: гимнастика для детей при близорукости.

Косоглазие у детей — чаще всего возникает при наличии какого либо рефракционного нарушения, это может быть дальнозоркость, астигматизм. Реже всего при близорукости как врожденной, так и приобретенной. Косоглазие у детей влияет на все отделы органа зрения, кроме того, это косметический дефект, наличие которого здорово осложняет жизнь ребенка. В связи с тем, что реформа системы здравоохранения в нашей стране коснулась и педиатрической службы, теперь чаще всего семейный врач занимается здоровьем как старших членов семьи, так и детей. Поэтому эти специалисты должны быть знакомы с очень широким кругом вопросов относительно норм и патологий, которые могут возникать на каждом этапе развития ребенка. Давайте вместе разберемся с некоторыми вопросами, касающимися детского косоглазия.Косоглазие у детей - тревожный симптом. Ответы на важные вопросы о детском косоглазии

В родильном отделении ребенка обязательно осматривает офтальмолог, а как часто эти осмотры должны проводиться в дальнейшем?

Офтальмолог должен осмотреть ребенка в возрасте 6 месяцев, 3 года, 6 лет и ежегодно во время обучения в школе.На какие обстоятельства семейного анамнеза должен обратить внимание педиатр, чтобы правильно разработать тактику профилактики? Какие аспекты важно учитывать во время профилактического осмотра ребенка?

Важна анамнестическая картина. Нужно выяснить, какие патологии у ближайших родственников: близорукость, астигматизм, любые другие проблемы со зрением. Конечно, должны быть критерии, по которым семейный врач или педиатр должен обязательно направить маму с ребенком к офтальмологу. Прежде всего — это недоношенные дети с низкой массой тела при рождении. Ведь критической с точки зрения дальнейшего здоровья глаз ребенка считается именно недоношенность. Поэтому такие дети сразу относятся к группе риска и им нужно уделить особое внимание. Офтальмолог должен осматривать таких детей обязательно.

Относительно доношенных новорожденных, в случае, когда офтальмолог в роддоме не выявил никаких проблем, педиатр при осмотре (первый обзор — патронаж педиатра и медицинской сестры по месту жительства, который осуществляется сразу после выписки из роддома, а затем в возрасте 1 месяц — обзор педиатром и другими специалистами) ребенка может самостоятельно оценить состояние органов зрения. На втором месяце жизни для проверки подвижности глазного яблока уже можно использовать яркий предмет, которым следует провести на расстоянии 30 см от глаз лежащего малыша — при нормально развитом зрении ребенок следит глазами за предметом.

Также врач должен внимательно рассмотреть зрачок. Если он серого цвета, нужно исключить аномалии красного рефлекса. Еще важный момент — узнать, видит ли малыш каждым глазом отдельно (нужно прикрыть поочередно глаза ребенка и посмотреть на ее реакцию). Это тоже очень простой тест, но он дает возможность или удостовериться, что все нормально, или заподозрить проблему.

Педиатр также должен рекомендовать мамам следить за тем, как, на каком расстоянии ребенок узнает знакомые лица, игрушки. Так же важно объяснить родителям и то, что косоглазие у детей до полугода — это в основном временная проблема, ведь в это время активно формируется зрение ребенка, понемногу развивается бинокулярное зрение, а центральная нервная система постепенно начинает контролировать положение глаз. После полугода косоглазие у детей может исчезнуть, если оно было временным.

Является ли близорукость на сегодняшний день самой распространенной проблемой? Изменилось что-то в последнее время в подходах к профилактике и лечению этой патологии?

Опыт прошлых лет показывает, что близорукость имеет прямую зависимость от образа жизни. Важную роль играет и наследственность, но сейчас наблюдается очень много случаев, когда у ближайших родственников ребенка и его родителей с глазами все в порядке, а вот у самого ребенка диагностируется близорукость. Здесь уже напрашивается вывод о том, что причиной является нынешнее увлечение экранами (компьютерами, мобильными телефонами, телевизором и т.д.). Дети мало двигаются, зато много сидят, что приводит к перегрузке одной группы мышц, и приток крови к глазу происходит таким образом, что закрепляется одно положение хрусталика, повышается внутриглазное давление и это способствует росту самого глазного яблока, а растяжение провоцирует развитие близорукости.Косоглазие у детей - тревожный симптом. Ответы на важные вопросы о детском косоглазии

Конечно, это только одна из теорий о причинах формирования близорукости, но ее подтверждает мировая статистика. В тех странах, где жестко соблюдаются нормы санитарно-гигиенических требований организации режима ребенка, значительно уменьшается количество близоруких детей. Если они много двигаются и, что еще лучше, делают это на свежем воздухе, то это, безусловно, положительно влияет на здоровье всего детского организма и, в частности, на зрение. Есть даже такое мнение, что два-три часа активных подвижных игр на свежем воздухе — достаточно эффективная профилактика близорукости (конечно, при условии отсутствия серьезных наследственных патологий). Иными словами, нормальный приток крови к головному мозгу, а, следовательно, и к глазам — залог предотвращения близорукости. И здесь нужно акцентировать внимание еще на таком важном аспекте, как правильная осанка.

Речь, прежде всего, идет о детях школьного возраста, которым приходится много времени проводить в статической позе (над тетрадью или учебником). К сожалению, сейчас мало кто придерживается таких простых профилактических мер, как, например, надлежащее расстояние (20-30 см от тетради, книги), или, как его еще называют, «расстояние идеального зрения». Школьные парты старого образца, в отличие от сегодняшних, учитывали эти аспекты. А вот в Китае сейчас популярны парты с ограничением для головы (ребенок может наклониться над тетрадью или учебником только до определенной высоты), а со временем приучается следить за этим самостоятельно.

Каковы методы лечения косоглазия у детей?

В каждом случае должен быть индивидуальный подход. Одному помогут очки, другому — контактные линзы, кому-то достаточно проводить два раза в год аппаратное лечение (для тренировки резервов аккомодации). Некоторые пациенты лечат себя тем, что активно занимаются спортом (при условии регулярности занятий!). Например, известен случай, когда ребенок с -2,5 вернул себе 100% зрение благодаря тому, что пять-шесть дней в неделю играл в большой теннис. Кроме того, еще есть вариант ночных контактных линз. Лечение хирургическим способом, когда либо выполняют лазерную коррекцию, или делают насечки на роговице и тому подобное. Но это уже после восемнадцати лет и при условии, что близорукость стабильна два-три года подряд. Только тогда эта коррекция даст хороший результат.

Бывает так, что глаза ребенка до определенного возраста «стояли» ровно, а потом вдруг что-то происходит и один глаз начинает «ехать» к носу или, наоборот, — к внешнему краю (по этому признаку разделяют расходящееся и сходящееся косоглазие). Это всегда должно насторожить, так как чаще всего косоглазие у детей появляется там, где начинает ухудшаться зрение. Например: на одном глазу — дальнозоркость легкой степени, на втором — высокой и развивается та же амблиопия, то есть снижается зрение, и глаз «поехал», потому что дает некачественную картинку, а мозг выбирает тот глаз, который видит лучше, и пользуется его изображением.Косоглазие у детей - тревожный симптом. Ответы на важные вопросы о детском косоглазии

Бывают ситуации, когда в глазу происходит какой-то скрытый процесс (воспаление или развивается какая-то опухоль) и за счет здорового глаза человек (особенно ребенок) не чувствует, что его зрение ухудшается. Зато косоглазие об этом говорит сразу же. Поэтому любые внешние изменения (косоглазие, экзофтальм, мегалокорнеа т.п.) — это симптомы, с которыми нельзя медлить, а нужно обязательно обращаться к офтальмологу. К сожалению, не так уж и редки ситуации, когда после осмотра офтальмолог направляет своих пациентов к нейрохирургу. Собственно, это еще одна причина, почему не обращать внимания на косоглазие у детей нельзя ни в коем случае! Потому что за этим может скрываться какой-то другой диагноз (неврологическая патология, инфекции и прочее). В лечении лучший результат в этом случае дает хирургия.

Операций в нашей стране проводят достаточно много, они несложны и абсолютно безопасны для ребенка. Ведь непосредственно глазное яблоко не оперируется, а только его мышцы. Как правило, на второй день после операции пациента выписывают.

В некоторых случаях ни в чем, кроме регулярного наблюдения и определенных профилактических мер, ребенок не нуждается. Это ситуации, когда расходящееся и сходящееся косоглазие у детей, хотя и наблюдается время от времени, но не является постоянным, не связанным с рефракцией и не ухудшает остроту зрения, бинокулярное зрение и тому подобное. Просто мышцы работают не гармонично. Это становится заметным, когда человек смотрит в даль ( у здорового человека глаза должны нормально фокусироваться на предмете). С этим можно жить, но нужно тщательно следить за бинокулярностью и остротой зрения. Таким детям мы рекомендуется специальная гимнастика для мышц глаз, пинг-понг, бильярд. Иными словами, упражнения, способные тренировать внутренние мышцы таким образом, чтобы они уравновесили внешние.

Насколько велики возможности лазерных технологий при лечении косоглазия у детей?

Безусловно. Эти методы лечения очень распространены. Например, гелий-неоновый лазер излучает волны такой длины, что стимулирует сосуды, ткани (в частности, «ленивые зоны»), способствует регенерации тканей, улучшает обмен веществ в них. Есть и другие лазеры, например, с их помощью, очень нежно припаивая ткани на определенную глубину, лечат патологии сетчатки (разрывы, дистрофические изменения, которые могут привести к отслоению сетчатки, диабетической ретинопатии и т.п.). Есть также лазер, который оперирует роговицу, изменяя ее толщину (уменьшая силу ее оптики на нужное количество диоптрий), соответственно, таким образом восстанавливается зрение.