Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Упражнения как избавиться от близорукости

Содержание

Птоз верхнего века: лечение в домашних условиях

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечить птоз можно и в домашних условиях, а не только посредством косметической операции. К хирургическому вмешательству прибегают только в крайних случаях, т.к. заболевание не причиняет вред здоровью.Птоз верхнего века

загрузка...

В этой статье мы рассмотрим самые эффективные народные средства от птоза: массаж, фейсбилдинг (упражнения для лица) и маски. Но для начала, давайте кратко остановимся на том, что же такое птоз.

Это заболевание бывает как врожденным, т.е. возникает у маленьких детей и молодых людей, так и возрастным, т.е. проявляется при старении. В первом случае веко опущено (и чаще всего только на одном глазу) из-за недоразвитой мышцы. Во втором мышцы ослабевают, уменьшаются и атрофируются с возрастом и, как следствие, наблюдается опущение кожи лица. Помимо этого, причинами появления птоза могут быть травма глаза и нарушение нейромышечных связей. Веки все больше нависают над глазами. Как правило, самый распространенный вид этой патологии – птоз верхнего века или блефароптоз.

Хотим обратить внимание на то, что перед применением любых из ниже перечисленных рецептов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лечение дома

Лечение птоза можно проводить в домашних условиях. Существует три основных способа:

  1. Маски;
  2. Массаж;
  3. Выполнение упражнений для лица – фейсбилдинг.

Маски против блефароптоза

Это самый часто используемый метод. Он отличается простотой и все, что для него нужно – это продукты и лекарственные растения. Для приготовления смесей часто используются яйца, мед, различные овощи, кисломолочные продукты, кофе и подобные им ингредиенты.

Вот, несколько эффективных рецептов:

Желток и кунжутное масло

Желток и масло кунжутаВам понадобится: 1 яйцо, пара капель кунжутного масла

Инструкция:

загрузка...
  • В чаше нужно взбить один желток, отделив его от белка, к нему добавить несколько капель кунжутного масла.
  • Если кунжутного масла нет, используйте оливковое, но, ни при каких условиях нельзя добавлять масло подсолнечника.
  • Далее все это нужно смешать.
  • Готовую смесь необходимо нанести на веки, приняв при этом лежачее положение. Держать маску нужно около получаса.
  • Затем смыть массу большим количеством теплой воды.
Картофель

Положительный эффект можно получить и при использовании масок для кожи вокруг глаз из картофеля.

Пошаговая инструкция:

  • Чтобы приготовить картофельную маску необходимо будет натереть овощ.
  • После этого положить его в прохладное место на двадцать минут.
  • Затем вытащить картошку и нанести на веки.
  • Полежать с маской 15-20 минут.
  • Встать и смыть обильным количеством воды.
Лекарственные растения

Приготовить отвар можно из любых аптечных трав и цветков, только перед этим проверив отсутствие аллергии.

Лекарственные растения

Что делать:

  • Растения нужно заморозить в форме для льда.
  • Перед применением желательно умыться водой комнатной температуры.
  • Этими ледяными кубиками нужно обрабатывать кожу вокруг глаз.
  • Повторять такую процедуру необходимо утром и перед сном.
Травяной отвар

Состав: ромашка, петрушка, листья березы.

Инструкция:

  • Приготовить отвар.
  • Намочить в нем марлевый тампон и приложить к глазам на 10 минут.
  • Такие компрессы необходимо делать ежедневно до появления эффекта.

Такие маски укрепляют ткани мышц. А в более зрелом возрасте еще и помогают избавиться от морщин на коже, которые часто образуются при обвисании верхнего века.

Массаж

При обнаружении птоза верхнего века лечение без операции можно осуществить с помощью сеансов самомассажа.

Подготовка к массажу
  • Перед началом руки обязательно обрабатываются лекарственным препаратом с антибактериальными свойствами.
  • Далее удаляют всю косметику с кожи век и лица.
  • Веки обрабатывают маслом для массажа.
Процедура
  • Человек легко прикасается к верхним векам и поглаживает их.
  • Гладить веки нужно от уголка около переносицы в разные стороны (когда обрабатывается нижнее веко, то поглаживания осуществляются в противоположном направлении).
  • После того, как с помощью поглаживаний кожа вокруг глаз разогрелась, ее начинают слегка постукивать в течение минуты.
  • Следующим шагом будут непрерывные надавливания на кожу верхнего века. При этом нельзя задевать глазные яблоки.
  • По завершению сеанса нужно закрыть глаза дисками из ваты, которые пропитаны настоем из ромашки.

Массаж при птозе

Выполнение упражнений для лица – фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это ряд упражнений, направленных на тренировку мышц лица, и, в частности, глазодвигательных.

Данная методика помогает не только избавиться от птоза, но также исправить овал лица, устранить двойной подбородок и, в целом, вернуть лицу тонус.

Для лечения птоза верхнего века применяется несколько упражнений, с помощью, которых происходит тренировка и подтяжка кожи вокруг глаз:

  1. Упражнение 1. Взгляд устремляется вперед. Глаза двигаются по направлению движения часовой стрелки в очень медленном темпе. Такие движения по полному кругу совершаются пять раз. При выполнении этого упражнения двигаются только глаза.
  2. Упражнение 2. Глаза смотрят вверх, потом открывается рот и человек начинает очень часто моргать. При выполнении упражнения, первые периоды моргания не должны длиться дольше половины минуты, но по мере тренировки время необходимо постоянно увеличивать.
  3. Упражнение 3. С сомкнутыми веками досчитать до пяти, после чего широко раскрыть глаза и посмотреть вперед. Повторить 6 раз.
  4. Упражнение 4. Раскрыть глаза и прижать подушечками пальцев виски. При этом слегка натянув кожу. В это время совершать частые моргания. В начале выполнять в течение получаса, но по мере тренированности увеличивать период моргания. При этом необходимо следить за тем, чтобы пальцы не смещались после прижатия к вискам.
  5. Упражнение 5. Закрываются глаза, пальцы слегка оттягивают кожу около наружных уголков глазной щели. Далее, с сопротивлением, максимально поднимаются верхние веки. После этого голова наклоняется назад, и глаза закрываются. Число повторений 5-6 раз.

Эффективность фейсбилдинга будет заметна только при регулярном выполнении упражнений, как минимум через день, а лучше ежедневно. И стоит сразу настроиться на то, что только длительные тренировки могут принести результат в случае птоза.

Вам будет это интересно:

Гимнастика по Жданову

  • Методики коррекции
  • Жданов – создатель комплекса упражнений для глаз
  • Суть методики Жданова
    • Начало выполнения
    • Утренняя гимнастика по Жданову
    • На работе

    Гимнастика по ЖдановуГимнастика по Жданову

    Зрение важно для коммуникации с внешним миром. Зрительные нарушения делают человека уязвимым. В статье «obaglaza.ru» предлагает описание одного из способов сохранить и восстановить функцию зрения. Составлен не один комплекс упражнений для глаз. Разновидность такого лечения – гимнастика, которую разработал В.Г. Жданов.

    Методики коррекции

    1. Медикаментозное лечение. Офтальмолог назначает препараты в виде капель, которые оказывают терапевтическое действие на глазное яблоко.
    2. Лазерная коррекция – эффективное и безопасное воздействие лазерным лучом.
    3. Проведение хирургических операций – в случаях, когда невозможно применить менее радикальный способ.
    4. Альтернативные методики (гимнастика для глаз, народные средства). Не всегда рекомендованы врачом.

    Жданов – создатель комплекса упражнений для глаз

    Гимнастических методик на «обaглaза.ру» описано много, автор наиболее полной – председатель «Союза трезвости» В.Г. Жданов. Направление его деятельности: помощь людям, которые признают свои вредные пристрастия и хотят избавиться от них. Применение очков является также пагубной привычкой, считает Жданов. Он разработал гимнастику, где объединил самые эффективные приемы (например, из методики Бейтса).

    Суть методики Жданова

    Начало выполнения

    Проводим пальминг. Это простая разминка, рекомендованная У. Бейтсом. Лучше всего сесть за стол, чтобы локти опирались на поверхность. Закрыть глаза, сверху наложить ладони. Глаза расслаблены, давление ладонями не оказывается. В это время рисовать образы, представлять палитру цветов. Кровообращение улучшается, что благотворно влияет на зрительный нерв.

    Комплекс Жданова объемный, упражнения разнообразны. Сайт «obaglaza.ru» приводит для ознакомления сокращенный вариант.

    Утренняя гимнастика по Жданову

    Разминка утром полезна для глазных мышц. Старайтесь выполнять после пробуждения упражнения, сохраняющие зрение. Дыхание глубокое, ровное на протяжении всей гимнастики. Это способствует доставке кислорода к глазному яблоку.

    1. Глубоко дышите, несколько раз потянитесь, перевернитесь с боку на бок.
    2. Открывать синхронно глаза и рот. Широко, амплитудно (насколько возможно).
    3. Зажмуриваться покрепче и открывать глаза. Чередовать 6 раз.
    4. Легкие моргания, повторить 12 раз.
    5. Помогает расслабить шею: рисовать носом в воздухе буквы, цифры. 3 – 4 раза.
    6. Положить пальцы на закрытые глаза. Проворачивать, считая до десяти.
    7. Между упражнениями выполнять 2 – 3 раза пальминг по 1 минуте.

    Предложенная гимнастика длится 10 – 15 минут. При выполнении не напрягайтесь, не спешите.

    На работе

    Выделяйте несколько перерывов минут по 10. Глаза отдыхают, вы выполняете упражнения. Важно для пациентов, чья работа связана с компьютером, обработкой текстов, документов, для водителей.

    Пальминг отлично снимет напряжение с глаз. Реакция улучшится. Помните о глубоком, равномерном, спокойном дыхании. Расслабьтесь, не выполняйте упражнения второпях. Тогда получите желаемый результат.

    Профилактика, снятие головной боли, улучшение кровотока. Нарисуйте несколько цифр, других фигур носом в воздухе. Снимает напряжение в глазах и шее.

    Совет от «обaглaза»: отслеживайте во время гимнастики уровень зрения, умственную активность, физические реакции. Это поможет проанализировать эффективность упражнений.

    —>

    Эффективные упражнения для глаз улучшающие зрение при близорукости

    Зарядка для глаз при близорукости представляет собой определенный комплекс методов йоги, направленный на поддержание хорошего состояния зрения, на устранение или уменьшение некоторых его расстройств. Есть известные случаи, когда упражнения при миопии, проводимые на регулярной основе, смогли уменьшить офтальмологический дефект, требующий ношения сильных очков (то есть расстройство высокой степени).

    Сегодня в сети присутствует много видео как избавиться от близорукости (в зависимости от стадий) с помощью упражнений.

    Гимнастика для органов зрения

    Представленные ниже упражнения для зрения при близорукости не предполагают использование каждого метода – следует выбрать один способ или несколько, которые наилучшим образом подходят лично. Это особенно важно для детей – определить упражнение, подходящее для ребёнка, сложно, здесь необходимо время и терпение.

    Если физические упражнения делаются в профилактических целях, йога для глаз может проводиться 1-2 раз в неделю; при тренировке для исправления близорукости и облегчения некоторых дефектов зрения, комплекс упражнений необходимо регулярно проводить 1-2 раза в день до того времени, пока не получится излечить признаки расстройства, и улучшить зрение. Затем возможно уменьшение проведения гимнастики – например, тренировать глаза 2-3 раза в неделю.

    В случае тренировок, направленных на восстановление зрения, необходимо следовать рекомендациям офтальмолога и упражнения для глаз от близорукости выполнить после консультации с ним и под его руководством. Следует также иметь в виду, что зрительное напряжение при искусственном освещении или просмотре телевизора вносит существенный вклад в состояние зрения. Поэтому, ответ на вопрос, можно ли вылечить близорукость с помощью ЛФК, звучит следующим образом: да, можно, но лечебная гимнастика должна сопровождаться ограничением воздействия вероятных «вредителей». Эффективным спутником упражнений для глаз для близорукости является также диетическое питание в духе йоги (в некоторых случаях, проблемы со зрением могут быть связаны, например, с хроническими запорами). Наконец, большую роль играет общее психологическое состояние. Нервозность, раздражительность, постоянное напряжение могут быть причиной некоторых офтальмологических трудностей. С этой точки зрения, для восстановления зрения при близорукости, кроме упражнений для глаз важно регулярное проведение методов расслабления и соблюдение принципов психогигиены.

    Важно! Упражнения для восстановления зрения для близорукости в домашних условиях рекомендуется делать после консультации со специалистом, так как даже столь полезный ЛФК имеет некоторые противопоказания.

    Консультация офтальмолога

    Принципы офтальмологических упражнений

    Если человек носит очки, при проведении тренировки для глаз для улучшения зрения при близорукости – их следует отложить. При постоянном ношения очков рекомендуется их снимать в течение дня, при каждом удобном случае, когда это корректирующее приспособление необязательно. Это поможет естественному укреплению глаз, предотвращению ригидности глазных мышц и необходимости со временем использовать все более сильные очки. Эта рекомендация содержится, в частности, в комплексе Жданова, ее включает в себя метод Бейтса (то есть основные методики коррекции зрения).

    Гимнастика для глаз при близорукости должна выполняться в удобном расслабленном сидячем положении, хотя некоторые физические упражнения можно также практиковать стоя или, в случае необходимости, даже лежа. На это следует обратить внимание при коррекции близорукости у детей, для которых задержка в одной позе – сродни средневековой пытке…

    Все упражнения против близорукости выполняются плавно, без особых усилий, чтобы избежать чрезмерной утомляемости глаз. Между упражнениями должна присутствовать пауза в течении двух минут. В случае легкой усталости можно прервать упражнение, расслабить глаза и когда напряжение исчезнет, продолжить восстанавливать зрение. В целом, зрительные органы должны быть тренированные таким образом, чтобы ощущения, связанные с ЛФК, были приятными.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Расслабления между упражнениями для глаз от близорукости может выполняться двумя способами:

    • на расстоянии нескольких метров впереди найдите точку, на которой сфокусируйте зрение и, расслабив глаза на 10-15 секунд, наблюдайте за ней;
    • закройте органы зрения, голову слегка наклоните вперед и сознательно расслабляйте область вокруг глаз в течение 10-30 секунд (этот метод не подходит для ребенка, в отличие от указанного выше, так как является сложным для его восприятия).

    При близорукости упражнения выполняются сосредоточенно, с концентрацией на проводимое упражнение. Улучшить зрение при близорукости поможет расслабление шейного отдела позвоночника, совершенствование циркуляции крови в шее и головы, следовательно, во время проведения тренировки важно обращать внимание на релаксацию этих областей. Это полезное упражнение (которое, кстати, включает в себя гимнастика для глаз по Бейтсу) можно выполнять каждое утро по 4-5 минут.

    Тренировочные упражнения

    Следующие упражнения при близорукости выполняются в диапазоне от 5 до 15 минут и в количестве 1-2 раз в день.

    Качание головой

    Это упражнение включает в себя тренировка Бейтса по восстановлению зрения. Сядьте и расслабьтесь, на выдохе голову под действием собственного веса опустите, на вдохе – очень спокойно вернитесь в вертикальное положение, продолжите движение, легко запрокидывая голову назад. С выдохом снова медленно переходите в вертикальное положение. Для того чтобы облегчить близорукость, упражнения следует повторить от 7 до 12 раз. Сконцентрируйтесь на шейном отделе позвоночника.

    Повороты головы

    Примите удобное положение сидя, голова – прямо, мышцы шеи расслаблены. Медленно поверните голову со вдохом вправо, а с выдохом – влево. Для того чтобы исправить миопию и помочь расслабиться зрительным мышцам, упражнение на каждую сторону следует повторить от 7 до 12 раз, концентрируясь на шейном отделе позвоночника.

    Кружение головой

    Это упражнение для глаз при миопии также выполняется в положении сидя. Расслабьтесь, голову медленно, почти без усилий, опустите на грудь и начинайте описывать круг. Сначала – на правое плечо, затем – через левое плечо – обратно в исходное положение. Для того, чтобы восстановить зрение, выполните 3-5 кружений, после чего измените направление вращения (опять выполните 3-5 поворотов). Сконцентрируйтесь на шейном отделе позвоночника.

    Кружение плечами

    Гимнастика при близорукости выполняется в положении сидя или стоя. Оба плеча описывают сначала круги назад (15-25 раз), затем – вперед (15-25 раз). Сконцентрируйтесь на нижней части позвоночника.

    Основные упражнения

    Все упражнения для глаз при близорукости выполняются в удобном сидячем положении, если не указано иное.

    Важно! Во время тренировки всегда следует дышать через нос.

    Гимнастика для глаз

    Тренировка глазных мышц

    Лечение близорукости, кроме расслабления шейных мышц, предполагает тренировку глазных мышц. Это действие включает в себя, как гимнастика для глаз по Жданову, так и тренировка по Бейтсу. Оно проводится следующим образом:

    1. На вдохе сфокусируйте зрение на основании носа, на выдохе – на кончике. Повторите 6-10 раз.
    2. На вдохе максимально поверните взгляд вправо, при этом не поворачивая головы, на выдохе – влево. Повторите 6-10 раз в каждую сторону.
    3. Кружите глазами следующим образом: на вдохе посмотрите вверх, на выдохе – вправо и вниз, на следующем вдохе продолжайте влево; при следующем выдохе начинайте описывать аналогичный круг. Выполните в общей сложности 6 кругов в одном направлении, а затем – 6 в другом.
    4. Речь идет о тренировке, которую включают в себя основные упражнения для глаз по Жданову. На вдохе посмотрите вправо вверх, на выдохе «по диагонали» влево вниз, на следующем вдохе – снова вправо вверх и, таким образом, продолжайте глазные движения вверх и вниз. Затем, со вдохом поверните взгляд влево вверх и продолжайте по противоположной «диагонали». Повторите 6 раз в каждую сторону.
    5. Глаза описывают в пространстве формы больших печатных букв. Начните с буквы «Н» – начало в верхнем левом углу, конец – в правом нижнем углу. Продолжайте буквой «А» – начните в нижнем левом углу и, через вершину буквы закончите финишной точкой в ​​правом нижнем углу. Последняя буква «K» – начните в нижнем левом углу, закончите – в нижнем правом. Каждую букву описывайте 3-6 раз.

    Зарядка для глаз при близорукости, описанная в первом пункте, может также быть выполнена с закрытыми глазами. В этом случае происходит легкий массаж глаз.

    Часы

    Для этого упражнения, которое включает гимнастика для глаз по Норбекову, вам нужны часы или простой рисунок. Двигайте глазами так, как будто следуете секундной стрелке. Движения должны проводиться рывками. На каждой цифре на секунду остановитесь. Выполняйте упражнение и в противоположном направлении.

    Упражнения для органов зрения часы

    Массаж глазного яблока

    Массировать следует с закрытыми глазами. Руки расслабленно сложите в кулаки и приложите к зрительным органам так, чтобы указательные пальцы касались средины век. Слегка потирайте глаза от внутреннего угла к внешнему, горизонтальными движениями, примерно 3 раза.

    Затем переместите руки (все еще сжатые в кулаки) к вискам, и суставами указательных пальцев круговыми движениями массируйте ямки в середине висков. После 5-7 круговых движений переместите руки на глаза (по-прежнему закрытые) и массируйте нижнюю часть органов зрения. Примерно после 3 горизонтальных движений переместитесь к вискам и помассируйте их центральные ямочки, после чего – снова верхнюю часть глаз. Закончите массаж круговыми движениями посредине висков.

    Важно! Давление пальцев на закрытые глаза должно быть легким, ни в коем случае вовремя или после массажа человек не должны испытывает боль или другие неприятные ощущения!

    Использование солнечного света

    При этом методе используется благодатная солнечная энергия, но, обратите внимание, что в более высоких дозах она может быть опасной! По этой причине необходимо выполнять упражнения под наблюдением специалиста.

    Тренировка проводится в течение 1 часа после восхода солнца и не менее чем за 1 час до его захода. Учитывая тот факт, что интенсивность солнечного света на рассвете и на закате в значительной степени зависит от местных условий и времени года, это упражнение лучше всего проводить сразу же после восхода или непосредственно перед закатом. В некоторых случаях, например, в гористой местности или в горах, солнце даже в эти моменты бывает настолько интенсивным, что физические упражнения не могут быть выполнены!

    После тренировки не должно возникать никакого неудобства. В противном случае, могут быть повреждения!

    Упражнение №1 — закройте глаза, голову слегка запрокиньте и выполняйте ею медленные движения в стороны, наклоняйте так, чтобы солнечная энергия попадала равномерно по всей площади закрытых глаз. Проводите тренировку 10-20 секунд, затем наклоните голову так, чтобы солнечный свет не светил в глаза, и повторите через некоторое время. В общей сложности, рекомендуется повторить 3 раза, в течение всей тренировки глаза должны быть закрыты.

    Упражнение №2 — это упражнение может выполняться с открытыми глазами, при условии, что солнечный свет не вызывает дискомфорта. Левой рукой прикройте левый глаз. Правым глазом в течение 1 секунды смотрите на солнце, в течение следующих 3 секунд – мигайте. Затем прикройте правый глаз, и сделайте то же самое с левым зрительным органом. Это упражнение выполняется для каждой стороны приблизительно 3-5 раз, в соответствии с личной чувствительностью к солнечному свету.

    Упражнения с солнцем

    Упражнения можно выполнять, к примеру, во время поездки на автобусе. Положительные изменения будут заметны в течение месяца, но это время зависит от степени деформации, а также воли самого человека. Глазная йога может не только улучшить зрение, но и поспособствовать избавлению от головной боли.