Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Профилактика близорукости у взрослых

Витамины для глаз при близорукости

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наиболее эффективные витамины для глазЧасто ли вы напрягаете зрение, чтобы рассмотреть предметы на далеком расстоянии? Если вы ответили положительно, тогда вам прямая дорога к врачу. Если же зрение у вас на все 100%, то стоит задуматься о предупреждении близорукости – профилактические мероприятия помогут не столкнуться с этой проблемой в ближайшем будущем.

загрузка...

В настоящее время глаза человека поддаются вредному влиянию внешних факторов: компьютерные мониторы, электронные книги, экраны телевизоров, неправильное освещение, экология способны оказывать непосредственное влияние на зрительный анализатор человека. Все это приводит к перенапряжению органов зрения, вследствие чего может развиться близорукость.

Для предупреждения такого состояния врачи-офтальмологи рекомендуют проводить регулярный профилактический осмотр, соблюдать правила гигиены глаз, не менее важно присутствие в употребляемой пище всех необходимых витаминов.

На работе зрительного анализатора негативно может сказываться даже недостаточное поступление одного из необходимых соединений – отсутствие одного витамина может блокировать действие всех присутствующих веществ.

астигматизм глазСегодня очень распространен астигматизм глаз, каковы же основные причины его появления?

На какие виды подразделяют контактные линзы и по каким критериям можно узнать в этой публикации: https://viewangle.net/korr/linzy/vidy-kontaktny-h-linz.html

Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает в основном витамины трех видов:

  • витамины для глаз в каплях;
  • витамины для глаз в таблетках и капсулах;
  • витамины для глаз в ампулах для инъекций.

В этой статье мы заострим внимания только на основных, самых необходимых для нормальной жизнедеятельности глаз витаминах.

Витамин А (ретинол)

играет главную роль в работе органов зрения, поэтому его недостаток может вызвать ряд заболеваний. Так, витамин А влияет на слизистую и роговую оболочки глаз – при недостаточном его содержании возникает сухость оболочки (конъюнктивы), что приводит к развитию конъюнктивита.

загрузка...

Кроме того, ретинол входит в состав сверхчувствительного пигмента, влияющего на остроту зрения, поэтому недостаток ретинола может привести к близорукости. Витамин А также является составной частью зрительного пурпура, который влияет на быстрое привыкание органов зрения к темноте, таким образом, его отсутствие может привести к проблемам ночного зрения.

Для того чтобы обеспечить максимальное количество ретинола в организме нужно употреблять такие продукты, как: печень трески, яйца, масло и маргарин, сыр чеддер. Кроме того, организм может синтезировать ретинол самостоятельно из провитамина А каротина, самое высокое содержание которого присутствует в моркови – 65%, также он присутствует в шпинате, петрушке, рябине, облепихе, сладком перце. Суточная потребность организма в ретиноле – 1,5 – 2,5 мг.
витамин В1

Витамин В1 (тиамин)

непосредственно влияет на работу нервной системы, а значит и на работу органов зрения. Недостаток тиамина в организме может привести к постоянным болям и резям в глазных яблоках, к ухудшению бинокулярного зрения, переутомлению глазных мышц.

Витамин В1 содержится в картофеле, орехах, семенах подсолнуха, томатах, овсяных хлопьях. Также нужно добавить в рацион продукты на основе муки грубого помола, гречневую и овсяную каши. Необходимое суточное количество витамина – 1,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин)

необходим для здорового зрения, как и ретинол. Дефицит рибофлавина может привести к обильному слезоотделению, разрыву кровеносных сосудов в глазных яблоках. Ощущение «песка», куриная слепота, повышенная утомляемость – следствия недостатка витамина.

Гиповитаминоз может спровоцировать воспаление вокруг глаз и трещины в уголках глаз. Для постоянного насыщения организма витамином В2 нужно употреблять в пищу зерновые, яблоки, печень, молочные продукты, яйца. Суточная норма для организма – 5 мг.

скиаскопияЧто такое скиаскопия, какие заболевания можно выявить этим методом диагностики.

Самые эффективные глазные капли для снятия усталости, подробно освещены в этой публикации.

Витамин В3 (ниацин)

влияет на работу кровеносной и нервной системы, а его недостаток может привести к снижению кровообращения в зрительном нерве. Для того чтобы поддерживать достаточный уровень витамина В3 в организме, нужно употреблять бобы, мясо и грибы. Суточная норма – 15 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

принимает участие в клеточном обмене, нарушения которого могут спровоцировать воспаление зрительного нерва и конъюнктивит. Для насыщения организма витамином В6 нужно добавить в свой рацион рыбу, зерновые, молоко, дрожжи, капусту. Суточная норма для организма составляет 2 мг.

Витамин В12 (цианкобаламин)

принимает непосредственное участие в формировании красных кровяных телец. Его недостаток в организме приводит к преждевременному старению глаз, их слезоточивости и тусклости. Этот витамин находится только в пище животного происхождения: печень, яичный желток, сыр, молоко. Суточная норма – 0,005 мг.

Лютеин и зеаксантин

очень полезные для глаз вещества, относящиеся к классу каротиноидов. Выполняют защитные функции глаз от вредных световых лучей и связывают свободные радикалы, что в общем итоге защищает от разрушения сетчатку глаза. Содержатся в овощах таких как: шпинат, перец, кукуруза, бобы, кроме того, богатое содержание лютеина и зеаксантина обнаружено в яичном желтке.

Напомним, что кроме приема витаминов, немаловажно соблюдать режим, делать выходные для глаз, чаще бывать на воздухе и, конечно, не пропускать регулярный осмотр у врача.

Кроме вышеперечисленных веществ, для профилактики близорукости нужно следить за достаточным уровнем в организме витаминов С, В5 и В9, так как они принимают участие в усвоении организмом вышеперечисленных соединений. Также эти компоненты нужны для поддержания работоспособности иммунной системы и активного кроветворения.

Профилактика близорукости позволяет сохранить нормальную зрительную функцию на долгие годы. Миопия — это заболевание, при котором снижается острота зрения. У здорового человека глаз имеет круглую форму, у человека с близорукостью — грушевидную.

Здоровый человек видит предметы на разном расстоянии благодаря тому, что луч проходит через орган зрения и касается сетчатки, у больного этот процесс нарушен, поскольку из-за неправильной формы глаза луч не может коснуться сетчатки. Это приводит к тому, что человек с близорукостью вынужден подвигать предметы к органам зрения как можно ближе, чтобы их рассмотреть.

Профилактика очень нужна как детям, так и взрослым. Особенно важно проводить ее тем, у кого есть родственники с близорукостью. Профилактика близорукости состоит в соблюдении достаточно простых правил и рекомендаций, которые не требуют денежных затрат, физических сил и большого количества времени. Эти правила должны стать частью образа жизни, что позволит не только сохранить зрение, но и улучшить его, остановить процесс прогрессирования.

Профилактика в раннем возрасте

Профилактика миопии у в раннем возрасте
Профилактику миопии необходимо проводить с того момента, как ребенок появился на свет. Первое такое обследование проводится у малыша вскоре после рождения, далее в 1 месяц. Потом детей осматривают в 6 месяцев, в 1 год, где проверяются необходимые реакции. Следующие осмотры планово назначают перед посещением ребенка детского сада в 3-4 года и перед школой.

Проводить такие обследования очень важно, поскольку они помогают выявить возможные нарушения на раннем этапе, что позволит начать их коррекцию и остановить процесс прогрессирования. Есть еще несколько рекомендаций по профилактике:

  1. Первая детская литература должна быть написана крупным шрифтом и содержать яркие и четкие иллюстрации. Это позволит предотвратить зрительное напряжение и, как следствие, убережет от ранней близорукости.
  2. Освещение в комнате должно быть хорошее. Его можно усилить за счет светлых обоев, большого окна, достаточного количества лампочек, светильника. Недопустимо, чтобы малыш смотрел иллюстрации в книге или играл мелким конструктором (рисовал, писал и т.д.) при плохом освещении.
  3. Рабочий стол должен быть расположен возле окна. Именно за ним ребенок будет учиться, лепить и заниматься другими творческими делами. Важно, чтобы книги на столе стояли на специальной подставке. Что касается осанки, то она должна быть максимально прямой. Это полезно не только для опорно-двигательного аппарата, но и для зрения. Ведь через позвоночник проходит ряд сосудов, питающих глаза. При сдавливании их позвонками кровообращение нарушается, и органы зрения недополучают полезные вещества.
  4. Экран телевизора влияет на зрение не лучшим образом, поэтому лучше знакомить с ним ребенка позже 2 лет. Родителям важно следить, чтобы ребенок находился от телевизора не менее, чем на расстоянии 1,5 м. Если диагональ экрана большая, то это расстояние следует еще увеличить. Время просмотра мультфильмов или любимых программ не должно превышать 40 минут. Что касается компьютера, то за ним разрешено находится не более 1 часа, при этом важно держать спину ровно и находиться от монитора на определенном расстоянии.
  5. Если дошкольник захочет почитать интересную литературу, то он должен делать это при хорошем освещении сидя или полулежа. Лежать на подушке с книгой запрещено. От книги до лица читающего должно быть расстояние не менее 30 см.

Если привить ребенку эти правила с ранних лет, выполнение их войдет у него в привычку. Это поможет в будущем избежать многих проблем, в том числе и со зрением.

Важно то, что профилактика близорукости должна начаться практически с пеленок. Эта болезнь на ранних этапах протекает незаметно и не лечится в детском возрасте. Поэтому лучше предотвратить появление близорукости и, как следствие, ношение очков, чем пытаться бороться с этой проблемой после.

Профилактика заболевания у взрослых

Профилактика миопии у взрослых

Миопия у взрослых — явление достаточно распространенное, особенно учитывая современные приспособления для дополнительной нагрузки на глаза — ноутбуки, смартфоны и т.д. От вредной привычки читать в положении лежа, а также постоянно смотреть в любимые устройства, подключенные к интернету, избавиться сложно. Но правильно организовав процесс, можно пользоваться любимыми приспособлениями без ущерба для здоровья:

  1. Читая книги на диване, необходимо под голову подкладывать жесткую и высокую подушку. Если онемеет спина, то вместо того чтобы повернуться набок, лучше встать и размяться. Чтение на боку запрещено.
  2. Читать в поездке не рекомендуется, поскольку это утомительно влияет на мышечный аппарат органов зрения.
  3. Работая дома за столом, занимаясь вязанием, чтением или чем-либо другим, необходимо обеспечить достаточное освещение. Это могут быть лампы дневного света, так называемые «экономки», которые помогут создать эффект естественного освещения.
  4. При просмотре телевизора нужно включать свет, несмотря на кажущееся удобство смотреть на монитор в полной темноте.
  5. Работая за компьютером, нужно следить за осанкой. Глаза не должны напрягаться. Если изображение на мониторе мелкое, его нужно увеличить, выбрав правильный масштаб. Цветовые функции на экране также важно выставить, чтобы глазам было комфортно и ничего не мешало при работе за компьютером.
  6. Важно чередовать время работы и отдыха, делая небольшой перерыв после каждого часа трудов. Если болезнь уже есть, работать за компьютером нужно не более 35 минут, после чего следует дать глазам отдохнуть.
  7. Если профессиональная деятельность связана с большими нагрузками на глаза, нужно каждый год обследоваться у врача.

У взрослых профилактика близорукости заключается в соблюдении режима, где правильно чередуются время труда и отдыха. Перед сном, примерно за 1,5 часа, нужно дать глазам отдохнуть. Для этого можно надеть специальную маску или положить пакетики с чаем. Это поможет снять напряжение с глазных мышц, в результате чего те расслабятся и лучше отдохнут.

Рацион и физические нагрузки

Пища играет большую роль в профилактике миопии. Правильная еда важна для глаз не меньше, чем для других внутренних органов. В каждодневном рационе должны присутствовать витамины, полезные для органов зрения. Получить их можно из сезонных овощей и фруктов или купив витаминный комплекс.

Ретинол принимает участие в биохимических процессах зрения. Этого витамина много в хурме, шиповнике, томатах, моркови. Хорошо утром выпивать вместе с едой стакан морковного сока или чай, сваренный из ягод шиповника.

Аскорбиновую кислоту знают все как витамин, способствующий укреплению иммунных функций организма. Она содержится в таких продуктах, как капуста (особенно квашеная), перец, лук, цитрусовые, горох, ананас и т.д. Большое количество его есть и в шиповнике.

Народные средства при близорукости

 

Благодаря витамину В1 укрепляется нервная система. Получить его можно, употребляя арахис, мед, злаки и т.д. Другие полезные для зрительной функции витамины есть в яблоках, салате, рыбе, капусте, злаках, яйцах, черносливе, винограде и т.д. Чтобы продукты сохранили полезные свойства, многие из них можно кушать в сыром виде, делать сок или готовить на пару. Хорошо ягоды или фрукты запекать в духовом шкафу — такие блюда понравятся как взрослым, так и детям. Например, можно быстро и просто приготовить самое полезное лакомство — запеченное яблоко с медом.

Все продукты питания должны быть максимально натуральными, без вредных добавок, отравляющих организм. Также следует контролировать употребление соли и различных приправ, в которых она содержится. Курение, алкоголь должны быть под запретом. У людей, которые длительное время злоупотребляют спиртными напитками, будут проблемы с сосудами, давлением и, как следствие, проблемы с глазами.

Ежедневно следует уделять внимание нахождению на свежем воздухе. Обычные пешие прогулки улучшат кислородный обмен, укрепят организм. При хорошей погоде надо заниматься спортом, полезным для тренировки глазных мышц.

Это может быть бадминтон, настольный теннис, игра в мяч и т.д. Нельзя заниматься кувырками, перепрыгиванием через что-то, поскольку это может спровоцировать отслойку сетчатки у людей, которые уже имеют проблему с глазами.

Упражнения для глаз

Упражнение при близорукости

Наши глаза содержат мышцу, которую можно и нужно тренировать. Специальные упражнения для глаз помогают в качестве лечения и профилактики близорукости. Выполнить их сможет человек с любой физической подготовкой, поскольку эти упражнения совсем не требуют выносливости и других подобных качеств:

  1. На оконное стекло необходимо наклеить кружок красного цвета. На нем нужно сфокусироваться и оставаться так примерно 20 секунд. Дальше резко перевести взгляд вдаль и оставаться так еще 20 секунд. Поочередно, переводя взгляд с красной точки взгляд, нужно тренировать мышцы ежедневно.
  2. В летнюю теплую погоду можно сесть на скамейку под звездным небом и смотреть поочередно на звезды и на приближенный предмет рядом. Это упражнение включено в лечение и профилактики болезней глаз у йогов — людей, отличающихся отменным здоровьем и выносливостью.
  3. Упражнение «Часики». Для его выполнения необходимо сесть, расслабиться и совершить глазами вращательные движения в разные стороны, имитируя секундную стрелку в старых часах.
  4. Чтобы снять напряжение, глаза нужно сильно сжать, потом разжать и так несколько раз.

Детей приучить к выполнению упражнений можно в форме игры. Это наверняка им понравится, заинтересует и станет в итоге хорошей профилактикой миопии. Взрослым выполнять упражнения так же важно, как и детям. При этом их можно делать в перерыве между работой за компьютером, уделив занятию не более 5 минут.

На зрение негативное влияние оказывают стрессы, частые эмоциональные нагрузки. Поэтому важно избегать таких ситуаций или по возможности ровно к ним относиться.

Некоторые лекарственные препараты могут снизить остроту зрения (например, Но-шпа). Чтобы это предотвратить, достаточно соблюдать дозировку и принимать средства только после врачебного назначения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

-->

Гимнастика при близорукости

  • Основная гимнастика при близорукости
  • Классический аккомодотренинг
  • Система упражнений Бейтса
  • Упражнения по системе Корбетт
  • Выводы

Миопия или близорукость считается самым распространенным в мире дефектом. Проблему вызывает аномалия рефракции на сетчатки глаза. Одной из самых распространенных причиной этого явления является увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение формируется перед сетчаткой. В результате этого отдаленные предметы будут иметь размытый и нечеткий вид. Чтобы приостановить развитие заболевания нужно выполнять упражнения для глаз при близорукости.

Упражнения для глаз при близорукостиКомплекс упражнений при близорукости

В этой статье мы постарались детально разобраться с комплексом упражнений, которые помогут выполнить коррекцию и профилактику близорукости.

Основная гимнастика при близорукости

На сегодняшний день есть множество упражнений для восстановления зрения при близорукости. Однако далеко не все упражнения можно считать эффективными. Это связано с тем, что выбирать их нужно индивидуально для каждого пациента.

Классический аккомодотренинг

Эти упражнения при миопии считаются достаточно простыми. Они направлены на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и цилиарной мышцы, а также поддержку оптимального зрительного режима на протяжении дня:

  1. В сидячем положении следует делать активные мигательные движения в течении нескольких минут.
  2. Встаньте и направьте свой взгляд в бесконечность. Подымите свою руку с вытянутым средним пальцем и положите ее перед носом. После этого переведите свой взгляд и сосредоточьтесь на конце своего пальца, потом можете опустить руку и рассредоточить свой взгляд. В течении оного подхода нужно выполнить 15 циклов.
  3. Из стоячей позы вам потребуется поднять руку к глазам и поднести палец ближе к носу. Сосредоточьте свой взгляд на конце пальца в течении пяти секунд и начинайте его постепенно приближать к носу пока изображение не начнет раздваиваться. Делать упражнение следует 10 раз и не нужно останавливаться на передышки.
  4. Сядьте на стул и сильно зажмурьтесь. Веки необходимо держать плотно сомкнутыми на протяжении 5 секунд. После этого можете открыть свои глаза и посидеть несколько секунд в расслабленном состоянии. Затем это мероприятие можно будет повторить. Количество подходов может колебаться от 8 до 10.
  5. Прикройте глаза в сидячем положении и давите сверху на веки двумя пальцами рук. Область глаз следует массировать около 20 секунд.
  6. В положении стоя необходимо приподнять правую руку к лицу и установить указательный палец напротив носа. После этого начинайте опускать его к поясу все время, концентрируя свой взгляд на конце. Теперь подымите свой палец не снижая концентрации. Всего необходимо выполнить 6 подходов.
  7. Встаньте и направьте свой взгляд перед собой. Из этого положения постарайтесь переводить взгляд как можно глубже влево, вправо, вверх и вниз. За один подход следует выполнить до 10 повторений.

Закрытые глазаПосле выполнения упражнений закройте глаза, чтобы они отдохнули

Эта стандартная гимнастика для глаз при близорукости, которая считается достаточно простой. Выполнять ее может каждый и особых ограничений, и противопоказаний не существует.

Система упражнений Бейтса

Система упражнений Бейтса приобрела значительную популярность. Метод этого специалиста основывается на том, что аккомодация осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. Он утверждает, что значительную роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются и давят на него, меняя его форму из сферической в вытянутую. Общего расслабления глаз можно достичь благодаря «пальмингу». Этот прием разработал и ввел в использование именно Бейтс. Метод является эффективным и простым.

ПальмингУникальный метод «Пальминг»

Упражнения Бейтса можно выполнять на специальной Ом-карте. Она предоставляет собою достаточно сложный рисунок, который применялся для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре рисунка вы увидите странный знак, который напоминает иероглиф. Если рассмотреть его более детально тогда можно заметить слово «ОМ».

Ом-картаСпециальная Ом-карта

Упражнения, которые выполнялись на специальной Ом-карте значительно повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаза. Также они позволяют улучшить кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения. Теперь пришло время рассмотреть гимнастику более детально:

  • Упражнение №1. При выполнения этого упражнения Ом-карту следует установить на расстоянии от 30 см до 3 метров от глаз. Зафиксируйте свое зрение в центре Ом-карты. С первого взгляда можно увидеть, что эта точка является наиболее четкой. Затем медленно ведите свой взгляд по знаку, постоянно обращая свое внимание на то, что самой четкой кажется та часть знака на которую устремлен взгляд на данный момент. Упражнение нужно повторить 3 раза.
  • Упражнение №2. Этот элемент следует выполнять в положении стоя. Карта должна располагаться на расстоянии в 0.3-1.5 метра от лица. Центральным знаком на этой карте является ломанная линия, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Теперь постарайтесь зафиксировать свой взгляд на определенном участке этой линии и перемещайте его по ее отрезкам, двигая голову вместе со взглядом. На каждом углу изображения можно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения также необходимо обратить свое внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд кажется темнее, чем остальные элементы.
  • Упражнение №3. Расстояние при выполнении этого упражнения должно быть точно таким же, как и у предыдущего. Вокруг этого знака нарисована окружность. Зафиксируйте свое зрение на определенной точке окружности и медленно переводите свое зрение по ней. Одновременно можно двигать голову за взглядом. Упражнение следует повторять несколько раз. Затем закройте свои глаза и постарайтесь проделать тоже самое, скользя взглядом по воображенному образу окружности.
  • Упражнение №4. Вам необходимо ежедневно читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 метров. Выполнять упражнение следует при хорошем освещении. Начинать это упражнение следует с расстояния в 3 метра. Затем его можно постепенно увеличивать. После завершения чтения таблицы можно выполнить пальминг.
  • Упражнение №5. В процессе поездки или прогулки следует следить своим взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Доктор БейтсКнига с упражнения для улучшения остроты зрения

В процессе тренировки глазных мышц при близорукости по методике Бейтса нужно стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты и не прищурены. Это позволит улучшить качество тренировок.

Упражнения по системе Корбетт

М. Д Корбетт создала уникальный тренинг для максимальной борьбы с близорукостью. При выполнении ее упражнений, вам потребуется использовать таблицу Сивцева. Использовать таблицу следует, как механизм для получения результата. Если вы не можете найти подобную таблицу тогда можно сделать ее самостоятельно. В интернете есть много уроков, которые помогут справиться с ее изготовлением.

Перед выполнением упражнения сначала потребуется расслабить мышцы шеи и выполнять неторопливые упражнения с прикрытыми глазами. Теперь потребуется два варианта проверочных таблиц. Классическую таблицу следует разместить на расстоянии в 2-х метрах от себя. Ручной вариант, вам потребуется поднести непосредственно к глазам. Поднесите мини-таблицу до того расстояния, пока сможете без труда рассмотреть все буквы.

М. Д КорнеттКак приобрести хорошее зрение без очков

Прочтите первую строчку и отдалите написанное от себя, читая при этом с максимального расстояния вытянутой руки. Повторить подобную процедуру следует несколько раз. После этого быстро взгляните на ту же строчку в большой таблице. Закройте свои глаза и совершите несколько поворотов головы в разные стороны. При этом максимально успокойте свое дыхание. Начните выполнение процедуры вновь, но уже со второй строчки. Постарайтесь дойти до последней строчки, но не перенапрягайте свои глаза. После нескольких циклов выполнения подобных упражнений можно будет четко увидеть эту таблицу. Эта зарядка для глаз при близорукости также является качественной.

Выводы

Можно ли вылечить близорукость упражнениями? Этот вопрос на сегодняшний день интересует многих людей. Врачи утверждают, что полностью избавиться от близорукости с помощью упражнений не получится. Они помогут приостановить активное развитие заболевания. Теперь вы знаете, какие физические упражнения при миопии высокой степени будут полезными. Многие профессионалы утверждают, что при наличии свободного времени одновременно можно использовать несколько упражнений.

При запущенной форме проблема полностью не исчезнет. Все упражнения, которые представлены в этой статье следует использовать в качестве комплексной вторичной терапии при восстановлении качества зрения.

Выполнять эти упражнения необходимо только при отсутствии противопоказаний. Также перед тем, как выполнить комплекс упражнения для глаз при близорукости следует проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной. Берегите свои глаза и здоровье!

Читайте также: гимнастика для детей при близорукости.